Ребенок

Стресс презентация по психологии. Стресс. Новое общество или новая школа могут заставить подростка чувствовать себя менее уверенным в своем положении. Для взрослых может и не иметь значения незнакомая обстановка и нахождение в обществе с абсолютно незнак

Слайд 1

Стресс, стресс!

В переводе с английского stress - давление, нажим, напряжение.

Слайд 2

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий; Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

Слайд 3

Виды стресса

профессиональный стресс (стресс на работе) эмоциональный стресс физический психологический стресс операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию) посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы и.т.д

Слайд 4

Что может быть стрессором?

1.Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д. 2.Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры. 3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.)..

Слайд 5

Фазы развития стресса.

Слайд 6

Первая (стадия тревоги).

Сердце в такие моменты начинает биться чаще, пищеварение временно сдерживается. В этом состоянии человек не может находиться долго, так как устает.

Слайд 7

Вторая (стадия сопротивления).

Она наступает по мере развития и продолжения стрессовой ситуации. В этой стадии человек, адаптируясь к обстоятельствам, функционирует в оптимальном режиме. Эта стадия может продолжаться сравнительно долго

Слайд 8

Третья (стадия истощения).

Наступает, если стресс слишком силен или продолжителен. Ее признаки начинают проявляться в эмоциональной (тревога, апатия, раздражительность, психическая усталость), поведенческой (уклонение от ответственности и взаимоотношений, экстремальное поведение, пренебрежение к себе) и соматической (ухудшение здоровья, истощение, чрезмерное употребление лекарств) сферах. Потеря возможности сопротивления приводит к заболеванию, возникновению психологической травмы.

Слайд 9

Последствия стресса

По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

Слайд 10

Два вида стресса

«Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. «Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.

Слайд 11

Основные симптомы

Рассеянность, - повышенная возбудимость, - постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю, - пропажа сна и аппетита, - ухудшение памяти, - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.

Слайд 12

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит, надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

Слайд 13

Индикатор стресса

Сначала прочитайте, а потом смотрите на картинку. На фото изображены два дельфина, выпрыгивающих из воды. Как было установлено на примере подопытной группы, несмотря на тот факт, что дельфины абсолютно идентичны, человек, находящийся в стрессовом состоянии, находит отличия в них. Если человек находит много отличий, значит, он испытывает сильнейший стресс. Посмотрите на картинку. Если Вы нашли в дельфинах более двух отличий, то Вам срочно надо в отпуск.

Слайд 15

Слайд 16

«Умеете ли вы справляться со стрессом?»

0-3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы 4-7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

Слайд 17

Рецепты для поднятия жизненного тонуса:

1. Медитация и аутотренинг. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская). 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник.

Слайд 18

5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. 7. Спорт до изнеможения. 8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.

Слайд 19

"Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить". Сенека

Профилактика стресса

Основоположником учения о стрессе является Ганс Селье

самые различные неблагоприятные факторы:

холод, тепло, облучение рентгеновскими лучами, инъекция aдреналина, инсулина, чисто физические травмирующие воздействия, боль и многие другие - вызывают обычно одинаковый ответ организма, получивший у Селье название «общий адаптационный

синдром» (ОАС). Это и есть стресс.

Наиболее существенным недостатком в теории Селье является отрицание ведущей роли

ЦНС в происхождении стресса. Селье и его последователи показали, что

реакция на стресс представляет универсальную модель защитных реакций, направленных на сохранение целостности организма, и одинаков как для человека, так и для животных. Но в отличие от животных, у человека физиологическая реакция может определяться непосредственно не присутствием стресса, а его психологическим воздействием на личность.

Первым попытался разграничить физиологическое и психологическое понимание стресса Р.Лазарус.

Он, развивая учение о стрессе, выдвинул концепцию, согласно которой разграничивается физиологический стресс, связанный с реальным раздражителем, и психический (эмоциональный) стресс, при котором человек (на основе индивидуальных знаний и опыта) оценивает предстоящую ситуацию как угрожающую, трудную

Другой исследователь, доктор Харольд Вулфф нашел ответ на загадку, почему во время Второй мировой войны среди

военнопленных, содержавшихся в немецких лагерях, лишь один

человек из ста умер перед освобождением, тогда как среди военнопленных, содержавшихся в японских лагерях, перед осво бождением умерли 33 человека из 100. Учитывая то, что питание и длительность содержания в лагерях было одинаковым, Вулфф обнаружил, что уровень эмоционального стресса в японских военных лагерях был гораздо выше, чем в немецких.

Это и послужило причиной такой разницы в смертности

Современные взгляды на стресс отличаются условностью полного разделения физиологического стресса и стресса психического. В физиологическом стрессе всегда есть психические элементы и наоборот. Так, Марищук считает, что любой стресс является физиологическим, т.к. сопровождается различными физиологическими реакциями, и всегда эмоциональным, поскольку сопровождается соответствующими эмоциональными переживаниями.

Причины стресса

Причина стресса складывается из двух составляющих:

«стрессор» «стрессовая реакция».

Стрессор

Стрессор – это стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства, т.е. систему реакций человека, направленную на адаптацию.

В жизни мы сталкиваемся с различными стрессорами.

Одни из них относятся к

- окружающей среде (токсины, жара, холод),

- другие имеют психологическую природу (снижение самооценки, депрессия),

- третьи - социологическую (безработица, смерть любимого человека)

- остальные - философского характера (использование времени, цели жизни).

Все стрессоры можно примерно распределить по времени, требуемому на адаптацию:

повседневные неприятности (могут быть малыми или средними по негативной значимости) требуют минуты для адаптации;

критические жизненные события, травматические события, которые требуют качественной структурной реорганизации в структуре личности человека и сопровождаются не только кратковременными эмоциями, а стойкими аффективными реакциями; требуют больше времени на адаптацию, чем повседневные стрессоры;

хронические перегрузки – стрессор долго действует во времени: в результате всё время повторяющихся неприятностей семье, перегрузок на работе, или после серьёзных, субъективно- значимых событий (развод, к примеру).

Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, мысленно называйте всё, что видите. Детально рассмотрите небо, называя про себя всё, что видите. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее четырёх минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь чётко представить его с закрытыми глазами. Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею - пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течёт по вашему горлу. Ещё раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос; сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи. В качестве первой помощи этого вполне достаточно. В день, когда вы попадаете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности. Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка - словом любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но, опять же, не переусердствуйте.

Презентация powerpoint и психологии стресса с точки зрения дисциплины БЖД (безопасность жизнедеятельности). Сорок страниц на синем фоне.

Основоположником учения о стрессе является Ганс Селье . Самые различные неблагоприятные факторы: холод, тепло, облучение рентгеновскими лучами, инъекция aдреналина, инсулина, чисто физические травмирующие воздействия, боль и многие другие — вызывают обычно одинаковый ответ организма, получивший у Селье название «общий адаптационный синдром» (ОАС). Это и есть стресс.

Наиболее существенным недостатком в теории Селье является отрицание ведущей роли ЦНС в происхождении стресса.

Селье и его последователи показали, что реакция на стресс представляет универсальную модель защитных реакций, направленных на сохранение целостности организма, и одинаков как для человека, так и для животных. Но в отличие от животных, у человека физиологическая реакция может определяться непосредственно не присутствием стресса, а его психологическим воздействием на личность

Первым попытался разграничить физиологическое и психологическое понимание стресса Р.Лазарус . Он, развивая учение о стрессе, выдвинул концепцию, согласно которой разграничивается физиологический стресс, связанный с реальным раздражителем, и психический (эмоциональный) стресс, при котором человек (на основе индивидуальных знаний и опыта) оценивает предстоящую ситуацию как угрожающую, трудную.

Другой исследователь, доктор Харольд Вулфф нашел ответ на загадку, почему во время Второй мировой войны среди военнопленных, содержавшихся в немецких лагерях, лишь один человек из ста умер перед освобождением, тогда как среди военнопленных, содержавшихся в японских лагерях, перед освобождением умерли 33 человека из 100. Учитывая то, что питание и длительность содержания в лагерях было одинаковым, Вулфф обнаружил, что уровень эмоционального стресса в японских военных лагерях был гораздо выше, чем в немецких. Это и послужило причиной такой разницы в смертности

Современные взгляды на стресс

Современный взгляды отличаются условностью полного разделения физиологического стресса и стресса психического. В физиологическом стрессе всегда есть психические элементы и наоборот. Так, Марищук считает, что любой стресс является физиологическим, т.к. сопровождается различными физиологическими реакциями, и всегда эмоциональным, поскольку сопровождается соответствующими эмоциональными переживаниями.

Причины стресса, стрессоры

В жизни мы сталкиваемся с различными стрессорами, которые

относятся к окружающей среде (токсины, жара, холод),
имеют психологическую природу (снижение самооценки, депрессия),
социологическую (безработица, смерть любимого человека)
остальные - философского характера (использование времени, цели жизни).

Все стрессоры можно примерно распределить по времени, требуемому на адаптацию:

повседневные неприятности (могут быть малыми или средними по негативной значимости) требуют минуты для адаптации;
критические жизненные события, травматические события, которые требуют качественной структурной реорганизации в структуре личности человека и сопровождаются не только кратковременными эмоциями, а стойкими аффективными реакциями; требуют больше времени на адаптацию, чем повседневные стрессоры;
хронические перегрузки – стрессор долго действует во времени: в результате всё время повторяющихся неприятностей семье, перегрузок на работе, или после серьёзных, субъективно-значимых событий (развод, к примеру).

Стрессовая реакция

Стрессовые реакции могут быть:

физиологическими
эмоциональными
поведенческими

Физиологические стрессовые реакции , такие как нарушение дыхания, сердцебиения, сна. Головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и др. в зависимости от индивидуальных особенностей

Типичные эмоциональные стрессовые реакции – это реакции двух типов: стенические (гнев, злость) или астенические (страх, печаль, обида).

Среди поведенческих реакций также можно выделить два крайних полюса поведения: реакция бегства или реакция борьбы.

Так что же такое стресс? Стресс это психофизиологическая реакция организма на воздействие внешней среды, выходящая за границы адаптационной нормы.

Физиологический стресс вызывается физическими стимулами – жар, холод, голод и т.д. Физиологический стресс возникает в результате воздействия раздражителя через какой-либо сенсорный или метаболический процесс. Например, удушье или слишком сильные физические нагрузки приобретают роль стрессоров, провоцирующих физиологический стресс.

Психологический подразделяют на информационный и эмоциональный:

Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек вынужден выполнять большое количество задач, оперировать большим объемом информации, принимать множество решений – и при этом он высоко заинтересован в выполнении данной работы, но объем информации, которую необходимо перерабатывать, превышает его возможности.
Эмоциональный стресс развивается в ситуации угрозы, обиды и т.п. или же наоборот, в ответ на чрезвычайно радостное событие, а также в так называемых конфликтных ситуациях, когда сталкиваются противоречивые потребности и мотивы человека.

Стресс необязательно несет в себе только отрицательную нагрузку!

Эустресс — стресс позволяющий организму мобилизоваться, почувствовать прилив сил, помогающий работать на высоком уровне
Дистресс – стресс который несет в себе разрушительную для нашего организма силу

Фазы стресса

Фаза 1. Реакция тревоги . В результате первичного столкновения со стрессором в организме происходят изменения. Человек находится в состоянии напряженности и настороженности. Сопротивляемость организма снижается и, если стрессор достаточно силен (серьезный ожог, крайне высокая температура), может наступить смерть.
Фаза 2. Стадия сопротивления . Если стрессор не прекращает своего воздействия и к нему можно адаптироваться, происходит мобилизация резервов организма. Признаки реакции тревоги практически исчезают. Активность растет, сопротивление становится выше нормы. Физически и психически чувствует себя хорошо. Проходят многие заболевания, такие как гастриты, колиты, язвы, мигрени, аллергии и т.д.
Фаза 3. Стадия истощения . В результате длительного взаимодействия со стрессором, к которому организм уже привык, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь их уже нельзя изменить. Человек теряет способность противостоять стрессору.

Стрессоры могут оказывать разное воздействие на состояние человека:

Стресс может являться причиной возникновения (необходимой и достаточной) психического расстройства. Например, это реакция горя или посттравматическое стрессовое расстройство.
Стресс может стать провокатором, триггером, который запускает психическое расстройство (например, начало острого состояния при шизофрении).
Стресс может усугублять уже имеющиеся негативные состояния организма (соматические заболевания, психические нарушения).
В то же время, стрессовое событие может вызвать активацию личностных и социальных ресурсов, изменить отношение человека к имеющейся проблеме, т.е. стать катализатором позитивных изменений..

ПТСР — Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство - это непсихотическая отсроченная реакция на травматический стресс, способный вызвать психические нарушения практически у любого человека.

Посттравматическое стрессовое расстройство — состояние, возникающее у человека, который пережил нечто, выходящее за рамки обычного человеческого опыта. Круг явлений, вызывающих травматические стрессовые нарушения, достаточно широк и охватывает множество ситуаций, когда возникает угроза собственной жизни или жизни близкого человека, угроза физическому здоровью или образу Я.

Характеристики такой травмы:

Происшедшее событие осознается, то есть человек знает, что с ним произошло и из-за чего у него ухудшилось психологическое состояние;
Это состояние обусловлено внешними причинами;
Пережитое разрушает привычный образ жизни;
Происшедшее событие вызывает ужас и ощущение беспомощности, бессилия что-либо сделать или предпринять.

Психологическая реакция на травму включает в себя три относительно самостоятельные фазы, что позволяет охарактеризовать её как развернутый во времени процесс.

Первая фаза - фаза психологического шока - содержит два основных компонента:

Угнетение активности, нарушение ориентировки в окружающей среде, дезорганизация деятельности;
Отрицание происшедшего (своеобразная охранительная реакция психики). В норме эта фаза достаточно кратковременна

Вторая фаза - воздействие - характеризуется выраженными эмоциональными реакциями на событие и его последствия. Это могут быть сильный страх, ужас, тревога, гнев, плач, обвинение - эмоции, отличающиеся непосредственностью проявления и крайней интенсивностью. Постепенно эти эмоции сменяются реакцией критики или сомнения в себе. Она протекает по типу «что было бы, если бы. » и сопровождается болезненным осознанием неотвратимости происшедшего, признанием собственного бессилия и самобичеванием. Характерный пример - описанное в литературе чувство «вины выжившего», нередко доходящее до уровня глубокой депрессии.

Рассматриваемая фаза является критической в том отношении, что после нее начинается либо «процесс выздоровления» (отреагирование, принятие реальности, адаптация к вновь возникшим обстоятельствам), то есть третья фаза нормального реагирования , либо происходит фиксация на травме и последующий переход постстрессового состояния в хроническую форму.

Основные характеристики

Травматическое событие переживается вновь и вновь (flashback)
Упорно избегается всё то, что может быть связано с травмой
Неспособность вспомнить важные эпизоды травмы
Выраженное снижение интереса к тому, что раньше занимало
Появляется чувство отстраненности и отчужденности от других, ощущение одиночества.
Притупление эмоций
Появляется чувство укороченного будущего
Раздражительность или вспышки гнева
Устойчивые симптомы на физиологическом уровне

Саморегуляция

Способы регуляции эмоциональных состояний

Дыхание — не только важнейшая функция организма, но и эффективное средство влияния на тонус мышц и воздействия на центры мозга. Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению. Частое дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма.

Для начала освоения можно освоить 2 вида дыхания: нижнее (брюшное) и верхнее (ключичное).

Нижнее дыхание используется, когда необходимо преодолеть излишнее волнение, побороть тревогу и раздражительность, максимально расслабиться для быстрого и эффективного отдыха. Нижнее дыхание является самым продуктивным, т. к. в нижних отделах легких расположено наибольшее количество легочных пузырьков (альвеол).

Если вам необходимо взбодриться после монотонной работы, скинуть усталость, подготовиться к активной деятельности, то рекомендуется верхнее (ключичное) дыхание.

Упражнения на концентрацию внимания

Внимание обычного человека обладает непроизвольной переключаемостью с объекта на объект. Это нетрудно проверить на следующем тесте: если внимательно посмотреть на усеченную пирамиду (вид сверху), то вы увидите, что она будет видна то вершиной к вам, то от вас. Это и есть непроизвольное переключение. Но если во время занятий по саморегуляции ваше внимание также постоянно будет переключаться то на внутренние ощущения, то на посторонние звуки, шумы, отвлеченные мысли, тогда успех занятий станет сомнительным. Поэтому необходимо тренировать способность удержания внимания на каком-либо предмете или ощущении, постепенно доводя его до 4-5 минут. Это может быть любая точка, собственный палец, ощущение своего дыхания и т.д.

Формирование навыков расслабления мышц лица и рук.

Именно эти части тела имеют самое большое представительство в коре головного мозга, и именно в этих частях наиболее часто возникают мышечные зажимы, т.е. группы мышц хронически находятся в повышенном тонусе даже тогда, когда человек расслаблен. Постоянно посылая в мозг активирующие сигналы, они не дают психике отдыха, в том числе и во время сна, угрожая внутреннему равновесию человека. Поэтому важно научиться расслаблять все группы мышц хоть на короткое время.

Стресс. Способы преодоления стресса.. Стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, — презентация

Презентация на тему: » Стресс. Способы преодоления стресса.. Стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких,» - Транскрипт:

1 Стресс. Способы преодоления стресса.

2 Стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов.

3 Признаки стресса Тревога Страх Напряжение Неуверенность Растерянность Подавленность Беззащитность Паника Психологические изменения Бледность или краснота Учащение пульса Дрожь Потливость Сухость во рту Затруднение дыхания Расширение зрачков Желудочный спазм Физиологические изменения

4 Виды стресса Физиологический (действие физических нагрузок, болезни) Психологический (действие моральных и психологических перегрузок) 1.Эмоциональный (ситуации угрозы) 2. Информационный (информационная перегрузка)

5 Стадии развития стресса 1. Стадия тревоги 2. Стадия стабилизации 3. Стадия истощения

6 «Стресс кролика» Оцепенение Пассивность Испуг Отказ от деятельности «Стресс льва» Повышенная активность Мобилизация сил Смелость и решительность Повышение эффективности деятельности

7 Наполеон писал об одном из своих маршалов: «Ней имел умственные озарения только среди ядер, в громе сражения, там его глазомер, его хладнокровие и энергия были несравненны, но он не умел так же хорошо приготовить свои операции в тиши кабинета, изучая карту»

8 Способы преодоления стресса Несколько глубоких вдохов Заняться каким-либо видом спорта Отнестись с юмором к сложившейся ситуации Включиться в оказание помощи другим Попытаться переоценить ситуацию и воспринять ее не как экстремальную

Поиск презентаций

Результаты поиска

Вы можете бесплатно и без регистрации скачать любую из 11907 презентаций на тему стресс

ОПЕРАЦИОННЫЙ СТРЕСС А.Е. Карелов МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ПОСЛЕДИПЛОМНОГО ОБРАЗОВАНИЯ КАФЕДРА АНЕСТЕЗИОЛОГИИ И РЕАНИМАТОЛОГИИ С КУРСОМ ДЕТСКОЙ АНЕСТЕЗИОЛОГИИ.

Презентация: ОПЕРАЦИОННЫЙ СТРЕСС А.Е. Карелов МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ.

. – снизить выраженность операционного стресса . Операционный стресс // А.Е.Карелов, . Исследование доступных маркеров стресса . Операционный стресс // А.Е.Карелов. Ингибирование проявлений стресса . Укорочение периода проявлений стресса . Операционный стресс // А. .

«Современные проблемы медицинской информатики и телемедицины» ГИБРИДНАЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СИСТЕМА ДИАГНОСТИКИ И КОРРЕКЦИИ ОРГАНИЗАЦИОННОГО СТРЕССА А.Е.

Презентация: . СИСТЕМА ДИАГНОСТИКИ И КОРРЕКЦИИ ОРГАНИЗАЦИОННОГО СТРЕССА А.Е.

И коррекции состояний коммуникативного стресса , сконструированной на основе интеллектуального. диагностики и коррекции организационного стресса , сформулированные с участием клинического. лечебные вмешательства при организационном стрессе (на уровне индивида, .

Стресс как экологический фактор Струны души могут оборваться, если натянуть их слишком туго. О. Бальзак.

Презентация: Стресс как экологический фактор Струны души могут оборваться, если натянуть их слишком туго. О. Бальзак.

Виды стресса : 1. — эустресс, — «отрицательный» стресс ; 2. — физический стресс — психологический стресс Основоположником. науки о стрессе являлся Ганс.

Информационная нагрузка и развитие психоэмоционального напряжения. Стресс — это напряжение, которое возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов.

Презентация: . нагрузка и развитие психоэмоционального напряжения. Стресс — это напряжение, которое возникает при.

. — информационный стресс и эмоциональный стресс . Эмоциональный стресс у человека вызывается. к развитию эмоционального стресса . Информационный стресс появляется в. ! 1.Информационный стресс — разновидность психологического стресса , который развивается в.

Что такое стресс? Стрессоры. Что это такое? Стрессоры. Что это такое? Социальная адаптация Социальная адаптация Факторы риска, формирующие стресс Факторы.

Презентация: Что такое стресс ? Стрессоры. Что это такое? Стрессоры. . Социальная адаптация Факторы риска, формирующие стресс Факторы.

. стресс Как оценить уровень стресса ? Как оценить уровень стресса ? Как преодолевать стресс ? Как преодолевать стресс ? Стресс . и вредные привычки Стресс .

СТРЕСС МЕНЕДЖЕРА «Человек в душе должен быть фотографом. Всё негативное делать позитивным.»

Уровень шума). Психологический стресс является следствием нарушения психологической. работы. Вариантом психологического стресса является эмоциональный стресс , который возникает в. низкой уязвимостью к стрессу . Причинами стресса могут стать или другие.

. образования 166 презентация на тему: « Стресс психолог.

Несильный стресс , мобилизующий организм». Эмоционально отрицательный стресс . Дистресс — «отрицательный стресс ». Негативный тип стресса , . ! Долговременный (хронический) стресс . Физиологический стресс . Физиологический стресс возникает в результате прямого.

Стресс и его последствия Выполнил: Сидоров В.С.. Стресс (от англ. stress давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) неспецифическая (общая) реакция.

. последствия Выполнил: Сидоров В.С.. Стресс (от англ. stress давление, нажим.

Которые в быту называют стрессом .психологический стресспсихологический стресс Среди неспециалистов появилась тенденция. напряженности; нарастание напряженности; собственно стресс ; собственно стресс ; снижение внутренней напряженности. снижение внутренней.

Работу выполнили: Габриэлян Анна Парфенов Александр Шубникова Асли Группа М3-1 Методы управления стрессом в сфере услуг.

Работу выполнили: Габриэлян Анна Парфенов Александр Шубникова Асли Группа М3-1 Методы управления стрессом в сфере услуг.

Могут выполнять свои обязанности. Причины стресса . Стресс на работе возникает по самым. , кто или что является источником стресса . Стресс на работе возникает по самым. кто или что является источником стресса . Причины стресса . На человека может воздействовать.

Стресс в промышленном птицеводстве и методы его предупреждения Кавтарашвили Алексей Шамилович главный научный сотрудник ВНИТИП, доктор с.-х. наук, профессор.

Стресс в промышленном птицеводстве и методы.

8-926-319-43-82 Стресс Стресс – это напряженное состояние организма. приво- дит к стрессу Химические факторы стресса Повышение концентрации аммиака, . физиологическая скороспелость) Биологические факторы стресса Инфекционные и инвазионные заболевания.

Стресс как биосоциальный фактор. Цели и задачи Рассмотреть природу стресса Рассмотреть природу стресса Виды и признаки стресса Виды и признаки стресса.

. задачи Рассмотреть природу стресса Рассмотреть природу стресса Виды и признаки стресса Виды и.

. стресс Экономический стресс Экономический стресс Финансовый стресс Финансовый стресс Культурный стресс Культурный стресс Информационный стресс Информационный стресс Эмоциональный стресс Эмоциональный стресс .

Стресс, стресс! Под стрессом (от англ. stress давление, напряжение) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные.

Стресс , стресс ! Под стрессом (от англ. stress давление, напряжение) .

Всевозможные экстремальные воздействия. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС ? Стресс — состояние индивида, которое возникает как. физического или психического стресса . Виды стресса Эмоциональный стресс — эмоциональные процессы, сопровождающие стресс , и ведущие.

ЛАН Что такое «стресс »? Причины возникновения стресса Стрессовые ситуации Реакция. стресс Модели поведения при стрессе Симптомы и признаки стресса Стадии развития стресса . Профилактика и реабилитация стресса Ч ТО ТАКОЕ « СТРЕСС »? Стресс — это ответная.

. психолог. Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье: Стресс

. — это «стресс кролика», «стресс кролика», «стресс льва» «стресс льва» «стресс вола». «стресс вола». Стресс кролика -пассивно. реагирует на стресс . .

КЛАССИФИКАЦИЯ СТРЕССОВ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЙ Стрессоры Последствия В окружающей среде Личные стрессоры Производственные: перегрузки (недогрузки); необъяснимые.

КЛАССИФИКАЦИЯ СТРЕССОВ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЙ Стрессоры Последствия.

Основные способы борьбы со стрессом Стресс может быть вызван факторами, . организма. 6. Сознательная модификация стресса ,.его физиологической психологической силы. заболевания, развивающиеся в результате стресса , являются реальными заболеваниями, которые.

ФГБУ «Центральная клиническая больница с поликлиникой» УД Президента РФ Клиническое значение стресс- эхокардиографии у больных ишемической болезнью сердца.

. » УД Президента РФ Клиническое значение стресс — эхокардиографии у больных ишемической болезнью.

Локализация распространенность Чувствительность стресс -ЭхоКГ в определении. кардиолог Кардиолог Кардиохирург + + Стресс -ЭхоКГ Неинформативная ЭКГ Неинформативная ЭКГ. Максимальное диагностическое значение стресс -ЭхоКГ Чувствительность стресс -ЭхоКГ больше в.

Управление стрессами Выполнил слушатель 18 группы «Менеджмент в образовании» Кочетова Евгения Владимировна.

Управление стрессами Выполнил слушатель 18 группы «Менеджмент в образовании» Кочетова Евгения Владимировна.

Преодоления стресса Виды стресса профессиональный стресс (стресс на работе) эмоциональный стресс физический психологический стресс операционный стресс (реакция.

Клеткалық стресс және қоршаған орта факторлары.. Стресс дегеніміз не? Стресс түрлері? Стресс түрлері? Ғалымдардың зерттеулері Ғалымдардың зерттеулері.

. қ стресс және қоршаған орта факторлары.. Стресс дегеніміз не? Стресс . түрлері? Стресс түрлер.

Факторлары. Стресс дегеніміз не? Стресс түрлері? Стресс түрлер. і? Ғалымдардың зерттеулері Ғалымдардың зерттеулері Стресс тудыратын факторлар Стресс . спонтанды клеткаішілік стресс . Стресс -индукциялаушы протеинкиназа (JNK, MST- .

Цель: Расширить и систематизировать знания по теме «Стресс», как необходимый фактор жизнедеятельности. Задачи: 1 Изучить влияние стресса на организм человека.

. и систематизировать знания по теме «Стресс », как необходимый фактор жизнедеятельности. Задачи. : 1 Изучить влияние стресса на организм человека.

Причины возникновения и механизмы действия стресса Стресс не всегда результат повреждения, например. к другу тоже могут вызвать стресс . Стрессы имеют чрезвычайно важное значение для. : быть ребенком — это уже стресс . Стресс проявляется в разных формах: и.

Вы можете бесплатно и без регистрации скачать любую из 2870 презентаций на тему психология стресса

Презентация: . Светлана Владимировна Творческое название проекта: «…Стресс ? Стресс !…….» «Стресс – это не то, что с.

Творческое название проекта: «…Стресс ? Стресс !…….» «Стресс – это не то, . стресса ? Учебные предметы: «Основы медицинских знаний», «Психология », «Конфликтология», «Социальная психология », . 2006. 5.Щербатых Ю.Н. Психология стресса . – М.: «Владос»,2005. .

Государственное бюджетное образовательное учреждение Центр образования 166 презентация на тему: « Стресс ». Автор презентации: п едагог-психолог Дулина.

Презентация: . образования 166 презентация на тему: « Стресс ». Автор презентации: п едагог-психолог Дулина.

Презентация на тему: « Стресс ». Автор презентации: п едагог-психолог Дулина И.В. 11 Мини-паспорт презентации « Стресс ». Дулина И.В. Предмет.

Психология стресса. Содержание: Введение Понятие и природа стресса Профилактика стрессов Заключение.

Презентация: Психология стресса . Содержание: Введение Понятие и природа стресса Профилактика стрессов Заключение.

Психология стресса Содержание: Введение Понятие и природа стресса Профилактика стрессов Заключение Введение Практически. Рыбникова В.Ю. Юридическая психология (с основами общей и социальной. психологии ). М., Закон и право, .

Сам себе психолог. Как восстановить равновесие? Стресс — это источник энергии, своеобразное творчество. Но есть правило — не дать стрессовому состоянию.

Презентация: Сам себе психолог . Как восстановить равновесие? Стресс

Сам себе психолог Как восстановить равновесие? Стресс — это источник энергии, своеобразное творчество. . психологи стресс .

1 ОБЩАЯ ПСИХОЛОГИЯ Курс лекций Ст.преподаватель Стародуб Ж.Г.

Презентация: 1 ОБЩАЯ ПСИХОЛОГИЯ Курс лекций Ст.преподаватель Стародуб Ж.Г.

В речи выражается психология отдельно взятого человека. функций: выражает индивидуальное своеобразие психологии человека; выступает носителем информации. Определение тревоги Виды стресса . Физиологический стресс Физиологический стресс : -мобилизует организм.

В.В. Рубцов Школа и стрессы: современное состояние проблемы.

В.В. Рубцов Школа и стрессы : современное состояние проблемы.

В условиях стресса ; повышение уровня психолого-педагогической компетентности педагогов, психологов , управленцев, родителей. в условиях стресса . повышение уровня психолого-педагогической компетентности педагогов, психологов , управленцев, родителей.

Психология менеджмента Вера Анатольевна Черничкина, кандидат психологических наук.

Руководство Темы Психология стресса Психология мотивации и влияния Психология лжи и обмана Психология манипуляции Самоменеджемент. позитивными. Классификация стресса известного психолога Ганса Селье: Дистресс –разрушительный, вредный стресс , который имеет.

Психологическое сопровождение семьи, воспитывающей ребенка с ограниченными возможностями здоровья Стальмакова Т.И. педагог-психолог МОУ «ПМС Центр» г.Перми.

. здоровья Стальмакова Т.И. педагог-психолог МОУ «ПМС Центр» г.Перми.

Всех», является причиной сильного стресса . Стресс , имеющий длительный и постоянный. всех», является причиной сильного стресса . Стресс , имеющий длительный и постоянный. различные приемы современной практической психологии : тренинги с элементами креативной.

Институт Специальной Педагогики и Психологии им. Рауля Валленберга Борисова Юлия Вадимовна Психологическая устойчивость к.психол.н., к.ф.-м.н., доцент.

Институт Специальной Педагогики и Психологии им. Рауля Валленберга Борисова Юлия.

Осмысления действительности, памяти) дистресс -отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом ВЕГЕТАТИВНЫЕ. консультирование; Логопедия; Олигофренопедагогика; Специальная психология ; Социальная педагогика; Социальная реабилитация детей.

У ПРАВЛЕНИЕ СТРЕССАМИ Презентация выполнена слушателем 12 группы «Менеджмент в образовании» Сидоренко Галиной Ибрагимовной.

У ПРАВЛЕНИЕ СТРЕССАМИ Презентация выполнена слушателем 12 группы «Менеджмент в образовании» Сидоренко Галиной Ибрагимовной.

Неразумно. Р ЕАКЦИЯ ЧЕЛОВЕКА НА СТРЕСС Психолог Конни Лиллас, чтобы описать три. Е.К. Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи , родители). – СПб.: Речь, 2006.. . .: Владос, 2007. Щербатых Ю.Н. Психология стресса . – М.: «Владос»,2005. Интернет-ресурсы.

Киевский Центр «СТРЕСС-АНАЛИЗ®» представляет: Детский СТРЕСС-АНАЛИЗ ® «Учение с увлечением!»

Киевский Центр «СТРЕСС -АНАЛИЗ®» представляет: Детский СТРЕСС -АНАЛИЗ ® «Учение с увлечением!»

. СТРЕСС -АНАЛИЗ®» Предложение для дошкольных учреждений ЗАДАЧИ И ФУНКЦИИ ДОШКОЛЬНОГО ПРАКТИЧЕСКОГО ПСИХОЛОГА . 1. Работа психолога с. психологов ДОУ, утверждённые Университетом им Б. Д. Гринченко) Киевский Центр СТРЕСС .

Развитие стресса у детей и факторы развития психосоматических симптомов. Номинация «Социально значимые проблемы психологии и социальной работы, пути их.

Развитие стресса у детей и факторы развития. симптомов. Номинация «Социально значимые проблемы психологии и социальной работы, пути их.

Номинация «Социально значимые проблемы психологии и социальной работы, пути. предоставляется детям, развивается детская психология , существует огромное количество способов. эту отрасль психологии . Что такое стресс и критерии стресса . Развитие стресса на.

Психологическая готовность к профессиональной деятельности для учителей предметников Кафедра практической психологии МИОО, к.психологических наук Подпругина.

. для учителей предметников Кафедра практической психологии МИОО, к.психологических наук Подпругина.

Называют дистрессом. Виды профессионального стресса Стресс подчинения Стресс несовпадения по темпу общения Профессиональный. утомление и стресс » 1. Александрова Л.А. Концепции жизнестойкости в психологии / Л.

Сам себе психолог. Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье: Стресс — это «неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование».

Сам себе психолог . Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье: Стресс — это «неспецифический ответ организма.

Сам себе психолог Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье: Стресс — это «неспецифический ответ организма. психологи рекомендуют подробно рассказывать о своих чувствах хорошему собеседнику; «проговаривание» проблемы: стресс .

Вопросы психологического благополучия в образовательном пространстве Туровская Н.Г. кандидат психологических наук, медицинский психолог ГКУЗ ВОДКПБ, старший.

. .Г. кандидат психологических наук, медицинский психолог ГКУЗ ВОДКПБ, старший.

Кафедры общей и клинической психологии ВОЛгГМУ Вопросы психологического благополучия. кафедры общей и клинической психологии ВОЛгГМУ Эмоциональный стресс — состояние ярко. Родители Педагоги Педагоги Психологи Психологи Ближайшее окружение Ближайшее окружение

Психология эмоций Дисциплина. Общая психология. МЭВ.

Психология эмоций Дисциплина. Общая психология . МЭВ.

Состояния: настроение, фрустрация, стресс Классификации эмоций Уровни эмоциональной. трудных условиях. Стресс Причинны эмоционального стресса (Р.Лазарус) Эмоция (стресс ) = ситуация. . 4. Выполнение действия Психология воли Волевые качества личности.

Юридическая психология Министерство образования и науки Российской Федерации Владивостокский государственный университет экономики и сервиса ВЛАДИВОСТОК.

Юридическая психология Министерство образования и науки Российской.

. психологии Юридическая психология взаимодействует с дисциплинами Общая психология Возрастная психология Социальная психология Психология личности Психология . обобщенности Внешние и внутренние факторы стресса Стресс — конфликтное эмоциональное состояние, .

Составил: Потапов О.В. Клиническая психология. Клиническая психология – определение: частная психологическая дисциплина, предмет которой – психические.

Составил: Потапов О.В. Клиническая психология . Клиническая психология – определение: частная психологическая дисциплина, предмет.

Психологических факторов Социализация Социализация Стресс , etc. Стресс , etc. Интервенция — . Психология Развития Возрастная Психодиагностика Персонология Эго-психология Глубинная психология Экзистенциальная психология Социальная психология Психология .

Психология развития и возрастная психология Гимаева Р.М.

. психологии Детская психология Психология юности Психология зрелости Геронтопсихология Методы психологии развития и возрастной психологии . интенсивными эмоциональными реакциями Стресс и здоровье в. Часто оборачивается сильнейшим стрессом , психической травмой.

Стресс, стресс! Под стрессом (от англ. stress - “давление”, “напряжение”) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Стресс - состояние индивида, которое возникает как ответ на различные экстремальные виды воздействия внешней и внутренней среды, которые выводят из равновесия физические или психологические функции человека. Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Виды стресса Эустресс - Понятие имеет два значения -"стресс, вызванный положительными эмоциями" и "несильный стресс, мобилизующий организм". Дистресс - Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжёлым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Виды стресса Эмоциональный стресс - эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма -- разлаживаться. Психологический стресс - как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами. Что может быть стрессором? 1.Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д. 2.Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры. 3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.).. Этапы развития стрессового состояния у человека: нарастание напряженности; собственно стресс; снижение внутренней напряженности. Первая (стадия тревоги). В этом момент происходит мобилизация защитных сил организма. У человека учащается дыхание и пульс, поднимается кровяное давление. В психическом плане увеличивается возбуждение. Человек концентрирует все свое внимание на раздражителе. В то же время человек начинает терять самоконтроль. Он постепенно утрачивает способность сознательно и разумно контролировать свое поведение. Организм включает защитные механизмы от стресса. На этом этапе стресса человек не может находиться долго. Если организму удалось справиться со стрессом на этой стадии, то постепенно тревога утихает, стресс заканчивается. А если же не удалось, то наступает следующий этап стресса. Вторая (стадия сопротивления). Этот этап наступает, если фактор стресса продолжает действовать. На этой стадии организм включает свой резервный запас сил. Все системы организма работают с максимальной нагрузкой. На этом этапе возможны два варианта развития ситуации. Или человек становится чрезмерно активным, у него повышается эффективность деятельности, происходит мобилизация сил, или же происходит резкое снижение деятельности, теряется ее эффективность, появляется пассивность и общее торможение. Поведение человека в стрессовой ситуации прежде всего зависит от его индивидуальных психических особенностей. Третья (стадия истощения). Если предыдущие этапы стресса пройдены, а адаптивные силы организма недостаточно велики, наступает третий этап – стадия истощения. Она наступает при условии очень длительного воздействия фактора стресса. На этой стадии напряжения резервные силы организма исчерпываются, истощаются. Такая ситуация может привести к болезни или ухудшению общего состояния организма. Последствия стресса По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. Последствия стресса Вот некоторые болезни, возникающие на фоне стресса: сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, стенокардия, гипертензия, гипертония; неврологические заболевания: неврозы, бессонница, мигрень; заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь; заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, мышечная дистрофия. Хронический и продолжительный стресс является одним из факторов риска возникновения онкологических и психических заболеваний. Два вида стресса «Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. «Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. Основные симптомы - рассеянность, - повышенная возбудимость, - постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю, - пропажа сна и аппетита, - ухудшение памяти, - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка. Индикатор стресса Сначала прочитайте, а потом смотрите на картинку. На фото изображены два дельфина, выпрыгивающих из воды. Как было установлено на примере подопытной группы, несмотря на тот факт, что дельфины абсолютно идентичны, человек, находящийся в стрессовом состоянии, находит отличия в них. Если человек находит много отличий, значит, он испытывает сильнейший стресс. Посмотрите на картинку. Если Вы нашли в дельфинах более двух отличий, то Вам срочно надо в отпуск. ТЕСТ: утверждение часто редко никог да 1. Я чувствую себя счастливым. 0 1 2 2. Я сам могу сделать себя счастливым. 0 1 2 3. Меня охватывает чувство безнадежности. 2 1 0 4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам. 0 1 2 5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту. 0 1 2 6. Я склонен к грусти. 2 1 0 7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим. 2 1 0 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте. 2 1 0 9. 2 1 0 Я легко расстраиваюсь. «Умеете ли вы справляться со стрессом?» 0-3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы 4-7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом. Рецепты для поднятия жизненного тонуса: ДЛЯ ТЕЛА: Лечебные чаи, а особенно целебные свойства ромашкового чая были известны ещё древним грекам. Сегодня во всём мире ежедневно выпивается примерно миллион чашек этого напитка. В фитотерапии и натуропатии применяют и восхваляют ромашку как чудодейственное средство от стресса. Пейте по одной чашке ромашкового чая три раза в день. Лечебные ванны также помогут вам улучшить ваше эмоциональное состояние. Чтобы приготовить успокаивающую ванну, добавьте в воду ромашку, лаванду и валериану. Заверните сухую траву в марлю или сетчатую ткань и поместите под кран, пока ванна будет наполняться водой. Рецепты для поднятия жизненного тонуса: ДЛЯ ТЕЛА: Потребляйте больше витамина С. Как показало одно исследование, у людей, находившихся в состоянии стресса и ежедневно принимавших по 1000 мг витамина С, давление повышалось не столь сильно, а уровень стрессовых гормонов возвращался в норму гораздо быстрее, чем у испытуемых, не принимавших этот витамин. Попробуйте препараты женьшеня обыкновенного (китайского): эта трава славится способностью защищать организм от стресса. Женьшень нормализует выброс стрессовых гормонов и оказывает благотворительное действие на вырабатывающие их железы (гипофиз, гипоталамус и надпочечники). Принимайте по 100-250 мг женьшеня два раза в день в периоды стресса. Через каждые две-три недели приёма женьшеня делайте недельный перерыв. Рецепты для поднятия жизненного тонуса: ДЛЯ ДУШИ:: Стресс хорошо снимается кратковременной релаксацией. Устройтесь поудобнее в тихом месте. Закройте глаза. Выберите слово или фразу, на которых вам будет приятно сосредоточиться (например, "Всё хорошо"). Сконцентрируйтесь на дыхании и во время каждого выдоха повторяйте эту фразу. Выполняйте упражнение 10-20 минут хотя бы раз в день. Научные исследования показывают, что музыка способна снижать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и даже уровень стрессовых гормонов в крови. Отвлекитесь от повседневных дел и послушайте музыку, которая оказывает на вас успокаивающее действие. ПРОФИЛАКТИКА Три раза в неделю совершайте прогулку или выполняйте какие-либо иные физические упражнения не менее 20 минут. Упражнения стимулируют выработку головным мозгом эндорфинов -- веществ, поднимающих настроение и уменьшающих чувство тревоги. Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара; бросайте курить! Все перечисленные вещества и никотин запускают в организме те же реакции, что и воздействие стрессирующих факторов, а значит, могут вызывать типичные симптомы стресса -- сердцебиение, дрожь, потение ладоней, тревогу и раздражительность. Чтобы снять стресс, займитесь вязанием, разгадыванием кроссвордов, чтением. Хобби обеспечит короткую передышку от стрессов повседневной жизни. "Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить". Сенека